Are negative beliefs holding you back at work - blog image

人人都有一套關於世界的信念,其中也包括了關於工作的信念。您呢?您也有以下這類信念嗎?

  • 必須努力工作才能出人頭地
  • 只有美麗/年輕/高學歷/人脈好/外向的人才會成功
  • 我不擅長創意/數字/協作
  • 如果我真的想要,就能得到任何東西
  • 凡事差不多就好
  • 沒有人會幫助我

有些信念當然對您有幫助(例如,「我可以下定決心」),但我們也可以避免不正確或毫無助益的信念 (例如「我永遠無法持之以恆」)

您對工作的信念為何?成功的信念?改變的信念?您對風險承擔的信念?對金錢重要性的信念?這些信念是否對您有助益?(是否基於事實?)

下列 5 項小技巧,可助您處理不再有效的信念:

1.清楚明確的自省

化解負面信念的第一步,就是明確地自省-您真正的觀點與態度是什麼?將自己關於工作的信念列成清單,徹底檢視並認真思考、客觀分析,再看看結果如何。您可能會倍感驚訝。此舉有助於建立正面信念,擺脫不當的自我觀感,逐漸認清它們只是如同濾鏡一般,阻礙我們正視現實。

2.客觀審視現實

若將錯誤信念視之為事實而採取行動,仍可能創造出與信念相符的生活型態。舉例來說,若您自認是一名失敗者,可能就會表現出失敗者的行為,進而實現這項自我應驗的預言 (self-fulfilling prophecy),但若您自認充滿了自信與魅力,言行舉止就會如此展現,旁人也將如此看待您。親身嘗試,見證信念的魔力。

3.若信念屬實,該怎麼辦?

或許當前有些信念的確符合事實,那麼又該如何改變?可行的方法是:逐步、持續地改變現實條件。若您相信有些問題難以解決,客觀驗證後也確實發現缺乏相關技能,則不妨藉機進修、讀書或竭盡所能增進專業技術,提高解決問題的能力。然後再來檢測原先的信念,您可能會有驚喜。

4.暫時擱置信念

若您自認缺乏信心或害怕接觸新事物,不妨告訴自己「OK,我自認缺乏信心」或是「我相信這真的很可怕」─ 接著按照自己的計畫行動。信念只是概念而非事實,因此暫時擱置原有信念,同時著手執行計畫,將能逐漸創造新的現實條件,並牴觸原有的信念,進而消除自我的設限。

5. 您無須孤軍奮戰

信念可能十分根深蒂固,難以在短時間內改變。對自己要有耐心。如果您遭遇困難,請洽詢能夠分辨信念與現實的專業人士 (例如顧問或教練),請他們協助您處理負面信念。

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概要

負面信念極可能限制職涯發展,下列 5 項明確方法有助於突破限制:

  • 明確設定自己的觀點與態度
  • 客觀檢視事實:您自認是一名成功者或是失敗者?
  • 著手擬訂辦法,改善自己的弱點
  • 避免負面思維
  • 切莫單打獨鬥
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